18:50
Диеты для плоского живота
Каждый человек хотел бы видеть себя в стройном виде, с плоским животом, без обвисших боков. Избавиться от лишнего жира в проблемных местах можно, для этого необходимо подобрать один из видов диет. Не существует точных методик, подходящих всем, поэтому, для подбора следует учитывать желания и предпочтения каждого человека по отдельности. Одной из самых быстрых диет, для талии, является «кефирная» диета. При систематическом приеме в пищу кефира, кишечник станет работать намного лучше, кожа живота и бёдер станет более упругой и молодой и вскоре вы почувствуете потерю веса. Для получения эффекта, вы должны выпивать не менее 1,5 л. нежирного (обезжиренного) кефира в сутки, с перерывами в 3 часа. Обезжиренный кефир рекомендуется чередовать с фруктовым или бифидокефиром. На такую диету не следует садиться резко, сначала пройдите несколько "разгрузочных" дней, либо начните употреблять кефир перед сном.

Следующей диетой, позволяющей довольно быстро избавиться от жира с живота, является фруктовая диета. Суть её заключается в частом употреблении большого количество всевозможных овощей и фруктов в различных вариациях. Однако пользуясь такой диетой, следует ограничить потребление бананов, картофеля и винограда, т.к. они имеют «раздувающий» эффект.

Такие диеты принято считать самыми эффективными, но всё же стоит их применять в паре с силовыми тренировками, стимулирующими проблемные зоны. Речь идёт о простых упражнениях: наклоны в стороны с утяжелителями, обруч, упражнения на пресс.

Если же вы решили лишь чуть-чуть подтянуть свой животик, то вам подойдет более лёгкая диета, питьевая, суть её заключается в уменьшении приемов пищи, до трех в день и увеличении приема чистой воды. Чем больше мы выпиваем воды, тем больше токсинов и шлаков вымывается из нашего организма. Также, питьевая диета нормализует обмен веществ.

Все перечисленные диеты, предназначены, в основном, для получения плоского живота, однако больший эффект от них будет в том случае, если вы не будете игнорировать тренировки в спортивном зале, либо дома. Кардио тренировки способствуют не только потере лишних килограммов, но и укреплению мышц, нормализации обменных процессов, стабилизации работы сердца. Также, комплексы упражнений следует сочетать с обертываниями и контрастным душем, что придаст вашей коже свежесть, естественный цвет и молодость.
Поделитесь материалом на своей странице в соц. сети, это поможет нам стать лучше. Спасибо!
Категория: О красоте | Просмотров: 569 |